Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B1
Beras, kacang soya, yis, plums, kismis kering, asparagus, kekacang, sayuran hijau, brokoli, jagung, kacang peas, kentang, barli, gandum, kekacang, lembu, ayam, daging ayam belanda dan organnya, cendawan, telur, susu, epal, aprikot, avocado, pisang,tembikai,buah ceri, anggur, oren, pears, nenas, prunes, kubis, timun batang, bawang, cili, labu, lobak.
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B2
Buah pinggang dan hati lembu, daging ayam, daging kambing biri-biri, yis, avokado, asparagus, kacang, brokoli, jagung, kacang soya, bayam, lobak , kekacang, gandum, keju, telur, susu, epal, pisang, nenas, ubi kentang, kelapa, tomato, nasi.
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B6
Kekacang, kulit beras, yis, pisang, anggur, lobak, gandum, ubi kentang, tomato, bayam, kacang soya, mentega, telur, oren, strawberi, tembikai, kacang, bawang, keju, susu
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B12
Hati, otak dan buah pinggang lembu, sardin, tuna, ayam, keju, susu, telur
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin C
Nenas, anggur, ceri, limau, oren, lemon, betik, jambu, tomato, jagung, kubis, brokoli, bayam, asparagus
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin D (WANITA PEKNEN)
Cahaya matahari, minyak ikan, telur kuning, tuna, margerin, minyak sayuran, susu, telur, keju, daging lembu , hati ( lembu)
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin E
Minyak soya, barli, coklat, yis, kubis, bayam, asparagus, lobak, kekacang, kentang, lada hijau, hati lembu, telur, margerin, keju, kelapa, gandum, epal, pears.
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin K
Kubis, kacang soya, lobak, hati dan buah pinggang lembu, kentang, strawberi, tomato, telur merah, peas, cendawan, susu
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin A
Aprikot, tembikai kuning, peaches, prunes, sayur-sayuran dan daun hijau, brokoli hijau, lobak, salad, daun pudina, daun pasli, labu, bayam, kentang,kebanyakan kekacang mengandungi kuantiti yang kecil vitamin A, semua haiwan bertulang belakang mengandungi vitamin A: Hati, paru-paru, lemak, kelenjar adrenal, buah pinggang, susu, plasma darah dan telur.
Beras, kacang soya, yis, plums, kismis kering, asparagus, kekacang, sayuran hijau, brokoli, jagung, kacang peas, kentang, barli, gandum, kekacang, lembu, ayam, daging ayam belanda dan organnya, cendawan, telur, susu, epal, aprikot, avocado, pisang,tembikai,buah ceri, anggur, oren, pears, nenas, prunes, kubis, timun batang, bawang, cili, labu, lobak.
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B2
Buah pinggang dan hati lembu, daging ayam, daging kambing biri-biri, yis, avokado, asparagus, kacang, brokoli, jagung, kacang soya, bayam, lobak , kekacang, gandum, keju, telur, susu, epal, pisang, nenas, ubi kentang, kelapa, tomato, nasi.
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B6
Kekacang, kulit beras, yis, pisang, anggur, lobak, gandum, ubi kentang, tomato, bayam, kacang soya, mentega, telur, oren, strawberi, tembikai, kacang, bawang, keju, susu
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin B12
Hati, otak dan buah pinggang lembu, sardin, tuna, ayam, keju, susu, telur
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin C
Nenas, anggur, ceri, limau, oren, lemon, betik, jambu, tomato, jagung, kubis, brokoli, bayam, asparagus
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin D (WANITA PEKNEN)
Cahaya matahari, minyak ikan, telur kuning, tuna, margerin, minyak sayuran, susu, telur, keju, daging lembu , hati ( lembu)
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin E
Minyak soya, barli, coklat, yis, kubis, bayam, asparagus, lobak, kekacang, kentang, lada hijau, hati lembu, telur, margerin, keju, kelapa, gandum, epal, pears.
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin K
Kubis, kacang soya, lobak, hati dan buah pinggang lembu, kentang, strawberi, tomato, telur merah, peas, cendawan, susu
Dimana saya boleh dapatkan sumber vitamin A
Aprikot, tembikai kuning, peaches, prunes, sayur-sayuran dan daun hijau, brokoli hijau, lobak, salad, daun pudina, daun pasli, labu, bayam, kentang,kebanyakan kekacang mengandungi kuantiti yang kecil vitamin A, semua haiwan bertulang belakang mengandungi vitamin A: Hati, paru-paru, lemak, kelenjar adrenal, buah pinggang, susu, plasma darah dan telur.
0 komentar:
Posting Komentar